Ինչպես շտկել բացասական մտածելակերպը

Բացասականության ազդեցությունը մարմնի վրա

Երբեմն օրը ծծում է: Մահճակալը սեւ անցք է, և այն հեռացնում է ձեր կյանքը:

Դուք սայթաքում եք խոհանոց ՝ կարմրավուն ու հուզված: Սուրճի կաթսան դուրս է մղում կոֆեինի օրական չափաբաժինը: Մութ աստվածը թափվում է ձեր սիրած բաժակի մեջ:

Սեղանի մոտ, թաթեք ձեր մատները և հետաքրքրվեք ձեր խցիկում մեկ այլ օրվա մասին այն մարդու կողքին, ով չափազանց շատ է խոսում իր սեռական կապադների մասին:

Երեկ ձեր շեֆը թղթերի ձյուն է թափել ձեր սեղանի վրա:

«Ինձ վաղը պետք է», - ասում է նա `հեռացնելով իր լավ կարգավորված բոմժին: Ինչ ապուշ ես մտածում

Բարձրացեք վերև: Բարձրացեք ցնցուղի մեջ և փորձեք դրական մտքեր մտցնել ձեր մտքում: Բայց դա կարծես ցնցող ավազ է, և դրականությունը ընկնում է ներքևում:

Լա՛ծ, կարծում ես ՝ չեմ կարող ինձ ժպտալ

Մենք բոլորս անցել ենք սա: Օրը ցատկահարթակների կարիք ունի, բայց դրանք ավտոտնակում են: Ինչքան էլ փորձեք, ամեն միտք բացասականության շող է:

Ինչպե՞ս եք ուղղում ձեր օրվա մտածելակերպը:

Բացասականությունը մի շարք առումներով ազդում է մեզ վրա, բայց մենք կարող ենք այն հաղթահարել, եթե հասկանանք, թե ինչպես են սթրեսը և բացասականը գործում մեր մարմնում:

Ֆիզիկական մարմինը

Բոլորս սթրեսի մեջ ենք: Այն մեզ հետ ամեն օր ապրում է ինչպես չգնացող հարազատը: Այն կրծում է ձեր միտքը և փորձում ձեզ ներքև քաշել: Ըստ Մինեսոտայի համալսարանի կողմից շահագործվող Taking Charge կայքի, սթրեսը և բացասականը կարող են առողջական խնդիրներ առաջացնել: Այն իջեցնում է մտավոր էներգիան և ազդում է իմունային համակարգի վրա: Շաքարախտը և արյան բարձր ճնշումը կյանքին սպառնացող այլ հիվանդություններ են, որոնք առաջանում են սթրեսից: Բացասական մտածողությունը կարող է կրճատել ձեր կյանքը: Երբ ես բացասական հոգեվիճակում եմ, իմ մարմինը այլ կերպ է զգում: Ես անտանելի եմ և ցանկանում եմ նստել և ոչինչ չձեռնարկել: Բոլորս էլ լսել ենք սթրեսի պատճառով հոգեկան առողջության օրվա մասին: Սրանցից մի քանիսը ես վերցրել եմ իմ մեծահասակների կյանքում:

Սա ձեր ուղեղն է բացասականության համար

Մեր ուղեղը գեղեցիկ բնական համակարգիչ է: Այն ունակ է հաշված րոպեների ընթացքում այդքան շատ բան անել: Այնուամենայնիվ, մեր ուղեղները փխրուն են, և վնասակար մտածողությունը զգալիորեն ազդում է դրա վրա: Երբ սթրեսի մեջ եմ, կենտրոնանալը անհարմար է դառնում, և ամենապարզ առաջադրանքը դառնում է դժվար: Ռիկ Հանսենն իր «Բուդդայի ուղեղ. Երջանկության գործնական նյարդաբանություն» գրքում ասում է, որ ձեր ուղեղը ներկառուցված բացասական հակում ունի: Դա վախի անհարմար ֆոն է ստեղծում: Վախը ավելի է դժվարացնում ինքնագիտակցության և հայեցողական մտածողության պրակտիկան, ինչը դժվարացնում է որոշակի գաղափարների մշակումը: Մենք տառապում ենք բացասական ծովում `փրկարար նավակ փնտրելով` մեզ դրական ափ բերելու համար:

Չե՞ս խոսում ինձ հետ Ես ջղայնացած եմ

Ըստ Մինեսոտայի համալսարանի ՝ բացասական մտքերը կարող են ազդել ձեր հարաբերությունների վրա: Ես գիտեմ, որ երբ սթրեսի մեջ եմ կամ բացասական եմ զգում, չեմ ուզում կապվել իմ ընտանիքի կամ ընկերների հետ: Ես ուզում եմ խորասուզվել իմ բացասականության մեջ և կենտրոնանալ իմ խնդիրների վրա: Ես թույլ եմ տվել, որ վատ օրը կամ վեճը փչացնեն իմ ամբողջ օրը, եթե ոչ ամբողջ շաբաթը: Ես կկողմնորոշվեմ և կբռնեմ երեխաներիս և բոլոր նրանց, ովքեր իմ կրակի շարքում են: Ես ուզում եմ ինձ նորից լույս բերել, քանի որ որպես Կուրտաջան շատ նյարդայնացնում եմ:

«Ամեն անգամ, երբ մտածում ենք, քիմիական նյութ ենք պատրաստում: Երբ մենք ունենք լավ, վեհ մտքեր կամ ուրախ մտքեր, մենք պատրաստում ենք քիմիական նյութեր, որոնք մեզ լավ կամ երջանիկ են զգում: Եվ երբ մենք ունենում ենք բացասական մտքեր, կամ վատ մտքեր, կամ անվստահ մտքեր, մենք պատրաստում ենք քիմիական նյութեր, որոնք ստիպում են մեզ զգալ ճիշտ այնպես, ինչպես մտածում ենք: Ուղեղում արձակված յուրաքանչյուր քիմիական նյութ բառացիորեն ֆիզիկական մարմինը սնուցող հաղորդագրություն է: Այժմ մարմինը սկսում է զգալ այնպես, ինչպես մտածում ենք: «Disո Դիսպենսա

Եկեք ընտրենք դրականությունը

Ըստ գիտնական Բարբարա Ֆրեդրիքսոնի ՝ դրական հույզերը ընդլայնում են մեր հայացքն աշխարհի նկատմամբ և մեծացնում մեր ստեղծագործական ունակությունները: Բացի այդ, դրանք ժամանակի ընթացքում կուտակվում են և ստեղծում հուզական կայունություն: Դրական մտքերը կարող են օգնել վերականգնել սրտանոթային հիվանդություններից, հանգեցնել ավելի լավ քնի, ավելի քիչ մրսածության և ընդհանուր բարեկեցության: Մենք պետք է վարժվենք ունենալ երեք դրական հույզեր յուրաքանչյուր բացասական մտքի համար: Ապացուցված է, որ մենք կարող ենք շրջել բացասականության ֆիզիկական հետևանքները և կառուցել բարեկեցիկ կյանք: Իմ ամենաբացասական դրվագներից մի քանիսում ես գտել եմ դրական մտածողություն: Ես ավելի լավ եմ զգում իմ օրվա կապակցությամբ և իմ ուսանողների մանր նեղությունները գրեթե ծիծաղելի են դառնում: Մենք բոլորս այնտեղ ենք եղել, և դժվար է դուրս գալ բացասականության փոսից:

Ստացեք ինքներդ ձեզ մի փոքր երախտագիտություն

Դոկտ. Բրենե Բրաունը լիցենզավորված կլինիկական սոցիալական աշխատող է: Նա լայնածավալ ուսումնասիրություն կատարեց այն մասին, թե ինչպես է երախտագիտությունն ազդում մարդու վերաբերմունքի վրա: Կարճ տեսանյութում նա պարզեց, որ մարդիկ, ովքեր հաշվում են իրենց օրհնությունները, ավելի երջանիկ են, ավելի շատ են մարզվում, ավելի քիչ ֆիզիկական անհանգստություն ունեն և ավելի լավ են քնում: Երբ մենք հաշվում ենք մեր օրհնությունները, թվում է, որ դա բերում է ավելի լավ մտավոր վերաբերմունքի: Ես փորձել եմ, և այն աշխատում է: Օրս միանգամից սկսում է շրջվել: Անցյալ շաբաթ ես աշխատանքի էի և բացասական էի տրամադրված: Ինձ դուր չեկավ այս զգացողությունը և ես սկսեցի շնորհակալություն հայտնել Աստծուն իմ կյանքի բոլոր լավերի և նրա բազում օրհնությունների համար: Շուտով ես նորից ժպտում էի և պատրաստ էի գրկել այդ օրը:

Եկեք տարածենք մի փոքր դրականություն

Ես խրախուսում եմ բոլորին, ովքեր կարդում են սա, փորձել դրական մտածել: Մշտական ​​բացասական մտածողությունը օգտակար չէ մարմնի համար: Մենք պետք է փորձենք նորից փաթաթել մեր ուղեղը, որպեսզի ավելի դրական զգանք: Մենք չենք կարող թույլ տալ, որ վատ փորձառությունները կամ մարդիկ գողանան մեր ուրախությունը: Վերջապես, հաշվեք ձեր օրհնությունները և երախտապարտ եղեք ձեր ունեցածի համար. Դա կարող է շատ առաջ գնալ ձեր մտավոր վերաբերմունքի բարելավման գործում: Հոգ տանել և խաղաղություն ցուցաբերել, բոլորդ: